[...] niczym oszczedzac i sprobowac zrobic odblok jak najlepiej moge. Kwestia sportowa to jedno, lecz dla mnie testosteron to tez podniesienie komfortu zycia, lepszy performance w pracy, etc. Jezeli bedzie potrzeba to odbede tez stosowne konsultacje u androloga w Krakowie (zaczna szukac kogos polecanego / sprawdzonego). Aktualnie polece Ovigilem, [...]
u mnie tak, ja piekłam ciasta co tydz. no i oczywiście w pracy do kawki :-D A jak upiekłam, to ciągle miałam cos do zrobienia w kuchni. teraz naprawdę w lodówce są rózne batoniki, czekolady itp.i w ogóle mnie to nie rusza.
[...] z Pracy Nóg i Chwytu jest wykorzystywane w rzutach: prostopadle do piłki, ruch to przodu na piłkę, używać rąk do złapania piłki. Dla rzutów są one nieznacznie rozbudowane. Używanie pracy nóg w celu zajęcia dogodnej pozycji do rzutu - mały krok dostawny bądź rzadziej krok krzyżowy należy wykorzystać w celu zajęcia właściwej pozycji do rzutu
[...] do możliwości trenującej) + ewentualnie obciążenia na przeguby (szczególnie polecane dla Pań trenujących w domu) - 60 - 75 minut 3 - 5 razy w tyg. - mocne postanowienie pracy nad sobą - cierpliwość - mile widziany dostęp do urządzeń aerobowych, jak rowerek, bieżnia, „elipsa”, itp. (jest zima, więc nie będziemy za mocno [...]
[...] ją uzupełnić, bo wiem ile potrafię zjeść w ciągu dnia i niestety nie wyrabiam się z całym dziennym zapotrzebowaniem jeśli odpuszczę sobie suplementacje po treningu i w pracy. To gratuluje że mogłeś tyle wszamać z normalnego żarcia, ale nie każdy jest tego w stanie dokonać. Ja niestety nie potrafię tyle zjeść, a i nie mam możliwości [...]
[...] bardzo Ci gratuluje, fajnie ze inwestujesz w siebie wg mnie to najlepsza inwestycja. Co do wyjazdu w ciemno, to troche bym sie bal, ale ciekawi mnie to co mowisz, tj ze pracy jest sporo. Mam jeszcze pytanie- czy pamietasz moze ile placiles za wynajem mieszkania (na jakich zasadach w ogole wynajmowales) albo ile to mniej-wiecej kosztuje?
[...] w trakcei (!!tętniak chociażby!!, a jak braliśmy kiedyś sterydy i mamy nadciśnienie to jest pewne prawdopodobieństwo pomimo młodego wieku chociażby), nie zapytał czy w pracy siedzimy 8 godzin przed kompem, nie zapytał czy bolą nas mięsnie czy czujemy coś bardziej na obraz sztywność całego odcinka ledżwiowego, czy może była sztywność a [...]
[...] wstydzić byłoby "zamiłowanie" do damskich pończoch. A dorosły to będziesz jak będziesz miał żonę, dzieci, dom i będziesz to wszystko potrafił utrzymać z własnej pracy. Teraz to jesteś "tylko" młodym facetem, który potrzebuje pomocnej ręki i wsparcia. "(..) moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3227,12 KCAL. Jak na to [...]
[...] mnie też strasznie boli brzuch, ale to pewnie dlatego, że dawno nie jadłem takich rzeczy. ****a z takim moim podejściem, nie mam szans dobić do 75 kg do końca wakacji. A z wagą jaką mam obecnie nie mam szans iść na siłownię, jeżeli ja jestem zmęczony zwykłym dniem w pracy w biurze, wyjściem z busa i doczłapaniem się na drugie piętro do domu ...
[...] to co Regenat. Jakiś czas temu (5-6 lat), przy wzroście 174cm ważyłem niecałe 50 kg. Wyglądałem strasznie. Jadłem raz dziennie, wyrzucałem kanapki w szkole i potem w pracy, nie jadłem śniadań i kolacji. Uwielbiałem uczucie głodu, czułem się czysty i... gruby. Ponad pół dekady zajęło mi zdobycie dodatkowych 20kg (z czego ok. 8kg dopiero w [...]
[...] bułki ;-D Tylko, proszę Cię nie pisz, że ten schabowy to faktycznie było pół schabowego a ziemniaki to puree z jednego ziemniaka. He praktycznie caly czas cos jem,koledzy w pracy ciagle mi to mowia :) Nie obiad chyba normalny,ale kiedys bylo wiecej na talerzu. Po poludniu w pracy bedzie jeszcze wiecej tych porcji praktycznie na zmiane to kromka [...]
Może nowy wpis bo nie wiem czy zdążę edytować Wrócę do tego że idę z buta i jestem szybciej w pracy niż czekający na MZK Kiedyś jedna dziewczyna może z dwa razy sprobowala iść z buta i już nie chodzi odpuściła i wyobrażam sobie teraz jej rozterki że nie może schudnąć ( a ma z czego ) Ja tak chodzę już od 2013 roku, no i mam tempo jak wysiedliśmy z [...]
[...] się zrobić ale zrobiłem co było zaplanowane :P Cardio w formie treningu funkcjonalnego 45 min. WTOREK Dzisiaj od rana sprzątanie. przypadła ta przyjemność mi gdyż żona w pracy od 8 do 21 ;/ Posprzątałem, upichciłem szarlotkę, przygotowalem kapustę na pierogi na jutro i farsz na uszka. Zakwas buraczany gotowy, można jutro barszczyk gotować. [...]
[...] dzień rekrutacji :) Więc szybka decyzja o studiach (w poniedziałek wpadłem na pomysł %-) ) i trzeba było pozałatwiać wszystko. Wyczekałem się ok 3h u lekarza medycyny pracy. Potem z powrotem na uczelnie i tak zeszło pare godzin. Powrót do domu szybkie śniadanie o 15 i start z pracą, a koniec o 20. Wpadło dzisiaj coś takiego : 1. boczek [...]
[...] uciekło dość mocno. Teraz puchnie i walcze z tym. Jest stabilne i mogę bez problemu chodzić także myślę że nic poważniejszego. Ale co humor straciłem to dziękuje bardzo. Z pracy dziś zrezygnowałem a w czwartek na studiach miałem mieć jakieś biegi sprinterskie także będę musiał się z tego jakoś wypisać. Jeżeli jutro noga będzie cała, rano pójdę [...]
[...] , teraz pomału odstawiam żeby uzyskać maksymalne odwodnienie na sobotę. No i mała przemiana od początku dziennika , czyli od sierpnia 2014 r do teraz . Czyli 22 miesiące pracy :) /SFD/Images/2016/5/21/f38a05aad9cb4dc9a14ab2fde40fbbb2.jpg /SFD/Images/2016/5/21/c9f3fa0ba8bc4dd09afc9ff83e97915d.jpg [...]
[...] było to brakiem komputera i późniejszym urlopem w trójmieście. Odpocząłem mocno, dodatkowo oglądając zawody w Sopocie dostałem dodatkowej dawki motywacji na kolejne tygodnie pracy. Dzisiaj zrobiłem sobie zdjęcia porównawcze na salce na której będę najczęściej pozował :) Zadowolony jestem z poprawy ramion bo jest widoczna. Szerokość obręczy lekko [...]
[...] I wtedy zawziąłem się rozpocząłem ćwiczenia rehabilitacyjne oddechowe, potem kontemplacje uspokojenie organizmu i wreścia góry, spacery szlakami. Po siedmiu latach cieżkiej pracy am juz sukces wielki. Cwicze na siłowni nawet ciężarami, sylwetka moja zmieniła sie bardzo. Jestem wyspotowny wreszcie wyprostowany(nawet 2cm "urosłem") nie [...]
[...] w tygodniu interwałowy trening na maksa. w weekend regeneracja. teraz bede musiala cwiczyc w domu z powodu: silownia otwarta jest u mnie dopiero okolo poludnia a ja juz w pracy musze byc czekam na ;linki jak znajdziesz chwilke czasu Ale najważniejsze. Nie wypominać sobie, że coś się zjadło czy wypiło. - TU JEST PROBLEM BO JA POTRAFIE SIE [...]
Acela-redukcja
